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Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de joie, de partage et de moments inoubliables en famille. Cependant, elles peuvent également être source de plusieurs émotions, pour vous en tant que parent, mais aussi pour votre enfant. Entre le stress des préparatifs, l’excitation des retrouvailles en familles ou encore le changement de routine, les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours très reposantes émotionnellement parlant. Toutes les émotions que vous allez ressentir et exprimer vont probablement influencer les émotions de votre enfant.
Suivez-nous, découvrez le fonctionnement des émotions du jeune enfant et quelques astuces pour comprendre et appréhender les fêtes de fin d’année sereinement !
Comment fonctionnent les émotions des jeunes enfants ?
Une émotion est une réaction physique et spontanée qui dure 90 secondes. Universelles et essentielles à la vie, les émotions jouent un rôle clé dans la compréhension de ce que nous vivons : par exemple, la peur a une fonction de protection, la tristesse peut faire référence à la peine ou encore au chagrin qui permet d’accepter la réalité, la colère permet d’exprimer sa frustration. Enfin, la joie est l’émotion du plaisir, indispensable à tous les apprentissages.
Le processus émotionnel se déroule en 3 étapes :
- La charge : c’est le moment où la tension monte. Elle naît dans le cerveau et influence le corps.
- Le temps de la tension : c’est le moment où l’émotion est à son maximum.
- La décharge : c’est le temps où l’émotion retombe pour un retour à l’équilibre, à l’apaisement.
Il est important de distinguer l’émotion du sentiment. Une émotion est brève et spontanée tandis qu’un sentiment en découle et s’inscrit dans la durée. Un sentiment peut engendrer plusieurs émotions, par exemple, le sentiment de jalousie dure dans le temps et peut provoquer des émotions de colère ou de tristesse. On distingue six catégories d’émotions : la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise et le dégoût.
Neurones-miroirs : pourquoi les tout-petits absorbent les émotions comme des éponges ?
Les émotions des adultes qui entourent l’enfant peuvent l’influencer involontairement via un phénomène de contagion émotionnelle, multiplié par les neurones-miroirs. Ces cellules du cerveau poussent les enfants à ressentir et à refléter les émotions des personnes qui les entourent. Les jeunes enfants ont dû mal à réguler leurs émotions, ils vivent souvent des “tempêtes émotionnelles” intenses. Les émotions des parents peuvent donc influencer directement l’état émotionnel de l’enfant. En effet, les enfants de 0 à 3 ans sont souvent comparés à des "éponges émotionnelles", car ils absorbent et ressentent intensément les émotions de leur entourage, même s'ils ne peuvent pas encore les exprimer verbalement.
À cet âge, leur cerveau est en plein développement, et ils sont particulièrement sensibles aux atmosphères et aux comportements qui les entourent. Ainsi, un climat serein et bienveillant les aide à se sentir en sécurité, ce qui favorise leur bien-être émotionnel et leur développement.
Comment appréhender les fêtes de fin d’année sereinement pour vous et votre enfant ?
En tant que les parents, les fêtes de fin d’année peuvent être des moments de stress dû à la gestion de tous les préparatifs : cadeaux de dernière minute, préparation du repas pour le réveillon, préparation des valises, gestion des trajets et du planning... Tout ce stress qui est le vôtre, peut se répercuter sur votre enfant. Il est donc important d’arriver à gérer ses émotions pour éviter qu’elles n’impactent votre enfant. En effet, pour des fêtes de fin d’année sereines, il est essentiel de créer un environnement apaisant et prévisible.
Voici quelques conseils pour apprendre à gérer ses émotions :
- Identifier la cause du stress, comprendre et reconnaître l’émotion suscitée par l’élément « stresseur » pour mieux agir sur soi-même,
- Accepter les émotions ressenties et prendre du recul par rapport à celles-ci,
- Adopter un regard positif ou constructif par rapport à la situation,
- Relativiser la situation, faire sortir la situation de son contexte en la comparant à une autre pour lui faire perdre de son importance.
Il est aussi tout à fait possible de prendre le problème à la source en trouvant un moyen de décharger son stress, à l’aide du sport, de la marche ou de la cuisine, par exemple. Tout comme l’anticipation permet de limiter les situations de stress.
Si malgré tout, vous constatez que votre enfant subit une forme de stress, d’anxiété ou de peur, il existe d’autres solutions pour aider votre enfant à extérioriser ses émotions pour les gérer plus facilement.
Voici 6 astuces pour accompagner votre enfant dans cette période :
- La clé pour aider votre enfant à gérer ses émotions est l’anticipation. Parlez-lui des événements à venir (même s’il ne parle pas encore) : repas de famille, célébrations, et autres activités.
- Soyez à l’écoute des signes que votre enfant vous adresse.
- Les fêtes peuvent perturber la routine quotidienne de votre enfant. Essayez, dans la mesure du possible, de maintenir certaines habitudes, comme les heures de repas et de coucher, pour offrir un sentiment de stabilité.
- Emmenez avec vous tout ce qui peut lui rappeler son environnement quotidien (doudou, tétine, couverture, veilleuse...).
- Les activités créatives, comme le dessin, la peinture ou la musique, permettent aux enfants d'exprimer leurs émotions de manière constructive. Pour les plus grands, vous pouvez proposer des activités liées aux fêtes, comme la fabrication de décorations ou la création de cartes de vœux, pour les occuper tout en leur permettant d’exprimer ce qu’ils ressentent.
- La communication positive permet également de s’exprimer d’une manière qui favorise les échanges bienveillants, constructifs et respectueux. Elle vise à encourager une relation basée sur l’écoute et la valorisation de son enfant. Décrire la situation aide l’enfant à se sentir reconnu et à trouver des alternatives satisfaisantes. Vous pourrez ensuite proposer une alternative pour qu’il passe à autre chose.
Les fêtes de fin d’année sont une période merveilleuse, mais elles peuvent aussi être émotionnellement chargées pour les enfants. En verbalisant, en accueillant leurs émotions et en créant un environnement apaisant, vous pouvez les aider à vivre et profiter de cette période avec sérénité. Souvenez-vous que les enfants sont des éponges émotionnelles, ainsi, votre état émotionnel aura une influence sur votre enfant. Chaque enfant est différent : il est important de rester attentif à ses besoins et d’adapter votre approche en conséquence.
