Fatigue durant la grossesse : quelle en est la cause et comment la gérer ?
À cause d’un changement hormonal, une future maman se sent souvent fatiguée durant la grossesse. Pour y remédier, la solution est d’écouter les besoins du corps.
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Pourquoi les femmes enceintes se sentent-elles fatiguées durant la grossesse ?
Fatigue et grossesse sont deux mots qui vont de pair. Cette sensation commence dès que l’embryon prend place dans l’utérus et se ressent jusqu’au moment de l’accouchement. Plusieurs facteurs peuvent provoquer cet état durant la période de grossesse.
Quelles sont les raisons de la fatigue lors du 1er trimestre de grossesse ?
À partir du moment où l’embryon s’est installé dans l’utérus, le corps produit plus de progestérone. Cela varie de 11 à 42 nanogrammes/litre sur les cinq premières semaines d’aménorrhée.
Bien qu’essentielle au développement du fœtus, cette hormone fait ressentir de la fatigue chez les femmes enceintes. Celle-ci est particulièrement intense durant la première semaine de grossesse. C’est l’une des raisons pour lesquelles la fatigue est désignée comme un des symptômes inhérents à la grossesse.
En outre, il faut souligner l’apparition des vomissements et des nausées. Souvent, cela provoque une hypoglycémie, ce qui accentue la fatigue.
Durant le deuxième trimestre de grossesse, que se passe-t-il ?
Au deuxième trimestre de grossesse, les nausées et l’envie de vomir s’arrêtent. Cela permet au corps de retrouver une certaine stabilité. Ainsi, la sensation de fatigue diminue, mais ne disparaît pas. Durant cette période, la principale cause de fatigue est essentiellement due à l’anémie entraînée par l’effet d’hémodilution du sang. Ce phénomène survient lorsque le plasma augmente, comme c’est le cas pendant le deuxième trimestre de grossesse.
Qu’en est-il durant le troisième trimestre ?
Les derniers mois de la grossesse jusqu’à l’accouchement sont souvent marqués par la réapparition des sensations de fatigue. C’est notamment causé par l’augmentation du volume du plasma et la prise de poids. Pour assurer ses besoins, le cœur de la femme est plus sollicité. S’y ajoutent ensuite les séquences d’insomnie de grossesse dues essentiellement à la gêne liée au ventre bombé.
Comment gérer la fatigue durant la grossesse ?
Étant donné que les causes varient suivant l’évolution de la grossesse, les solutions pour la gérer diffèrent donc selon la période.
Que faire durant les trois premiers mois ?
- Acceptez la situation (il s’agit d’une réaction normale, car le corps doit s'adapter aux besoins de la grossesse) ;
- prenez des moments de repos (prendre une journée de congé si nécessaire) ;
- ayez une alimentation saine et nutritive, même si les vomissements et les nausées persistent ;
- buvez beaucoup pour combler les pertes causées par les vomissements ;
- faites une activité physique, mais évitez les excès.
Et durant le deuxième trimestre, quelles sont les options ?
Étant donné que la fatigue diminue pendant le deuxième trimestre de grossesse, sa gestion devient plus facile. Cela offre plus de liberté pour prendre soin du corps. Ainsi, il est possible de s’adonner à des pratiques sportives périodiques. La période est aussi propice pour suivre le bon régime d’alimentation pour femme enceinte, étant donné que les sensations de nausées disparaissent. Enfin, il est toujours bénéfique de se reposer (par exemple, de faire une sieste à l’occasion).
Enfin, comment gérer la fatigue à l’approche de l’accouchement ?
Avec le bébé dans le ventre qui grandit et les hormones qui s’affolent, la femme enceinte peut ressentir une fatigue constante et intense. Afin de limiter les perturbations que cette situation provoque, quelques conseils sont à prendre en compte :
- faites des exercices de relaxation ;
- faites-vous aider dans la réalisation des tâches quotidiennes ;
- donnez-vous le temps de prendre soin de votre corps (surtout durant la période de congé maternité) ;
- pour avoir une bonne nuit de sommeil, utilisez des coussinets d'allaitement (coucher en position latérale avec le coussin entre les jambes) ;
- renseignez-vous auprès de votre médecin à propos des suppléments de vitamines et autres comprimés nutritifs.
En somme, le mot d’ordre pour bien gérer la fatigue durant la grossesse est de bien prendre soin de votre corps, en essayant de subvenir à tous ses besoins jusqu’à la fin de cette période. Pensez aussi à consulter un médecin.
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